パーソナルジムとは？
このサイトではパーソナルジムの料金や内容・メリットなどについて解説します。
一般的なフィットネスジムは、たくさんの方を対象にエクササイズを行うのですが、パーソナルトレーニングの場合専属トレーナーが付くので、より専門的なトレーニングの指導を受けられます。
体型や体質など個人に合ったエクササイズプログラムを組むためダイエットの成功率が高い傾向にあります。
パーソナルジムとは？料金や内容はもちろんメリットについても分かりやすく解説！
パーソナルジムは、専門的なトレーニングを受けられるので料金が高くなる傾向にあります。
ジムによって料金設定は様々ですが、入会金だけで3万円から5万円ほどかかることが多く、利用料金と合わせると20万円以上の料金がかかります。
パーソナルジムは自分でトレーニングメニューを考える必要がなく、プロが組んだオーダーメイドメニューでトレーニングを行うので初心者でも安心してトレーニングをすることができます。
栄養バランスを考えた食事のメニューも提案してくれるので、ダイエットなどで利用すると理想の体型になれます。
パーソナルジムの料金が高額になりやすい理由
パーソナルジムではただ器具を使用するだけでなく、トレーナーの充実したサポートを受けられるのが特徴です。
そしてトレーナーは、トレーニングをする人の希望に合わせたメニューを1から組み立てていきます。
さらにトレーニングは基本的にマンツーマンで、1時間から2時間程度トレーナーを独占する形になります。
その上、パーソナルジムではプライベートな食事のアドバイスを受けられる場合もあり、そうしたサポートのため料金が高額になるのは仕方ありません。
基本的に料金の内訳は、入会費とパーソナルトレーニング料に分かれます。
入会費の相場は大体数千円から2万円程度で、パーソナルトレーニング料は1回当たりの時間と頻度によって変わります。
大体の目安は、1回1時間のトレーニングを週に1回行うと、月額で10万円から15万円となります。
その中にジムの設備の利用料は基本的に含まれていますが、食事のアドバイスが含まれているとは限りません。
場合によってはオプション扱いになることもあります。
パーソナルジムは全てが充実している小宇宙のような施設
シャワールームやロッカールームがいつも混雑していてストレスが溜まる、アメニティーが充実しておらずパウダールームも無いので化粧直しがしにくい、人気のマシンはいつも誰かが使っていて待ち時間が長いなど、フィットネスクラブの利用時に生じる問題はたくさんあります。そんな問題を抱えずにストレスフリーで利用できるのがパーソナルジムです。
パーソナルジムは不便や不都合を感じない自分だけの小宇宙のような施設で、必要なものが全て揃っていて使い放題です。プライベート空間でのマンツーマン指導で利用者は自分一人だけであるため、マシンの順番待ちをしたりシャワーやロッカーの混雑に悩まされたりする心配がありません。ホスピタリティ溢れるきめ細かなサービス・サポートが随所に散りばめられており、それ故に利用料金は一般的なフィットネスクラブに比べて高めですが、費用対効果と満足度はそれを上回る高さです。ストレスの少なさを重視したい方におすすめです。
食生活のアドバイスもくれるパーソナルジム
プライバシーが守られた自分だけのプライベートな空間で人の目を気にトレーニングできてマシンの待ち時間も無い、マンツーマントレーニングなので自分のペースで無理なくボディメイクを進められる、短期間で目的をクリアできるなどパーソナルジムを利用することのメリットは計り知れません。
パーソナルジム内での物理的なトレーニングのみならず、日々の食生活のアドバイスももらえるというのも大きなメリットの一つです。食べても脂肪になりにくい低カロリーで低血糖でGI値も低い食べ物、筋肉が合成されるのを助けたり筋肉が分解されるのを防いだりすることが出来るアミノ酸、ダイエット効果抜群の食事メニュー、目的にぴったり合ったサプリメントやプロテインなど知りたい情報を惜しみなく提供してくれます。トレーナーとメールやチャットやメッセージアプリなどで繋がっているという安心感もあり、食生活のことでわからないことがあればすぐに相談できます。
人間関係も大事になってくるパーソナルジム
コンスタントに予約を入れて計画的に通うことや利用目的を明確にさせることやモチベーションを保つための努力など、パーソナルジムでのトレーニングにおいて大事にしなければならないことはいくつかありますが、トレーナーとの良好な人間関係もその一つです。
パーソナルジムのトレーナーとは長いお付き合いになりますので、人間関係をこじらせると大変です。良好な関係性を築くために心がけるべきことについてですが、トレーナーからの教えや助言や指導やアドバイスにきちんと耳を傾けてそれを実現させるための努力を怠らない、食事のルールを破ったり食べてはいけないジャンルの食べ物を食べて申告しなかったりなどのＮＧ行為は絶対に避ける、予約をしているのに無断でキャンセルしたり予約時間に遅刻したりしないように注意する、常に感謝の気持ちを忘れないなどがあります。トレーナーは意地悪で厳しくするわけではありません。お客さんのことを考えたうえでの厳しい指導ですので、それを忘れないようにしましょう。
自分にぴったり合ったメニューを組んでくれるパーソナルジム
低血糖で集中力が保てなかったり便秘になったりストレスでイライラしたりなど食事制限の弊害が大きい、運動で痩せたいという漠然とした願望はあるけどやるべきことがわからない、停滞期を乗り越えられずその後リバウンドするなど、ダイエットがうまくいかないという悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。そんな悩み多きダイエッターに寄り添い贅肉の無い理想的な美ボディを作るための手助けをしてくれるのが、パーソナルジムです。パーソナルジムの最大の魅力は、自分の目的や理想にぴったり合ったトレーニングメニューやプログラムを組んでくれるという点です。
無理が生じないように考えてくれて体調や体質や職業や筋肉量や代謝量や年齢などに応じたメニューが提案され、無駄がありません。効率性や迅速性重視で計画的にダイエットを進めることが可能で、短期間で痩せられます。ただ体重を減らすだけではなく体を引き締めながら痩身を目指したい方、忙しくて時間を無駄にしたくない方に最適です。
目的に応じたプログラムが組まれるパーソナルジム
アンチエイジングや体力アップや体質改善やダイエットや筋肉増強やストレス発散やデトックスやヒップアップや腸活や姿勢矯正など、トレーニングの目的は人それぞれです。その目的に応じたベストなプログラムで、結果にこだわったプログラムを組んでくれるのがパーソナルジムです。
パーソナルジムに理想や願望や悩みやコンプレックスを伝えれば、それに応じてトレーニングメニューや食事メニューを考えてくれます。周りの人の目が気にならない完全なる個室で行われるのでリラックス状態で取り組めますし、マンツーマンレッスンなので気になることや不安なことがあればその都度相談できて安心です。ライフスタイルや食事内容についてのアドバイスももらえますので、その場でのトレーニングだけではなく、生活全体をサポートしてもらっているような感覚があるはずです。普通のフィットネスクラブを利用するよりもお値段は高めですが、それ以上にコストパフォーマンスの高さを実感できるでしょう。
モチベーションを上げるならパーソナルジムで
自分の体を鍛えて格好良い肉体を手に入れるために、毎日筋トレに励んでいる人は非常に多いです。腕立て伏せや腹筋、背筋にスクワットなどを万遍無くこなせば、やがては程よく引き締まった体が手に入るはずです。
しかし自分の家で一人筋トレを行うには、相当な精神力が必要になります。結果が出ないと途中で挫折しかねませんし、モチベーションを上げるためにはパーソナルジムを利用すると良いのではないでしょうか。
パーソナルジムなら専門のトレーナーが付いてくれて、自分の今の状態に合わせたメニューを提供してくれます。効率良く筋肉を鍛えられますし、自分だけでトレーニングを行うよりも遥かに短期間で体を仕上げられます。また毎日の食事についてもアドバイスをくれるので、利用する価値は非常に高いです。
パーソナルジムに予約を入れる方法もすごく簡単で、PCやスマートフォンがあればいつでも好きな時に手続きが可能です。空いた時間を効率良く使い、ぜひ体を鍛えてみると良いのではないでしょうか。
理想の身体づくりをサポートしてくれるパーソナルジム
動画サイトや雑誌やDVDを参考に見よう見まねでエクササイズを頑張っているけどどの部分に作用しているのかわからない、スクワットやレッグプレスや腕立て伏せやダンベル体操をがむしゃらにやっていたら不本意な筋肉の付き方になってしまいバランスが悪い、ワークアウトを習慣化させたいけどモチベーションが保てないなどの悩みがあり、セルフでの身体づくりに苦戦している方は多いのではないでしょうか。そんな方のためにあるのがボディメイクのプロであるパーソナルジムです。
パーソナルジムで身体づくりをサポートしてもらえば理想がわかりやすく形になりますし、短期間で理想が叶い効率的でもあります。ダイエット中でも罪悪感無く食べることが出来るヘルシーおやつ、筋トレ後に食べると筋肉合成が促進されるたんぱく質メニューなど、栄養指導も受けることが出来て、食生活改善・健康に対する意識改革のきっかけにもなるはずです。トレーナーの励ましがモチベーションアップになり、ゴールに向かって全力で取り組めます。
パーソナルジムでフィジカルを強化するメリット
アスリートや結果を求めてスポーツをやっている人にとって体の強さはとても大切です。競技に特化した練習を行うのはもちろん大事ですが、土台となる体を鍛えるためにはそれなりの準備が必要になります。
パーソナルジムでフィジカルを強化するメリットは、最短距離で理想のフィジカルが手に入るという点です。知識や経験がない状態で闇雲にトレーニングをすると効果は出ないですし、怪我のリスクは高くなります。パーソナルジムを利用すれば解剖学やトレーニングに関する専門知識を持っているトレーナーの指導を受けながら体を強くしていくことが可能になるので、一人で闇雲にやるよりもはるかに効率が良く、短時間で成長することができます。自分のペースで好きなようにトレーニングをしたいタイプの人も多いですが、一流のアスリートや結果を出している選手は体作りに目を向けていて、パーソナルジムで理論的なトレーニングを行っている人が多いです。選手として活躍できる平均年齢が高くなっているのは、日々の体作りの賜物なのです。
食事のコントロールを管理してくれるパーソナルジム
パーソナルジムは、食事管理の方法を教えてもらえる点がメリットの一つで、通常は正しい食生活がわからないと食事を上手くコントロールすることができず、1人だと栄養の偏ったいい加減な食生活になりがちです。
パーソナルジムでは、正しい食事や栄養管理の知識を学ぶことができ、学んだ知識を日常生活に落とし込むことでバランスの良い食生活を維持することが可能になるため、理想の体型維持にも繋がっていきます。また、体づくりに対するモチベーションを維持しやすくなるのもパーソナルジムのメリットで、ダイエットやボディメイクではそのプロセスの中で孤独を感じてしまうこともあり、トレーニングや食事の管理をいくら頑張ってもモチベーションを維持できなければ効果を得ることはできません。パーソナルジムでは、プロの専門トレーナーが二人三脚でトレーニングメニューや食事のサポートを提供してくれるので、孤独を感じることもなく高いモチベーションを維持していくことができます。
パーソナルジムでは基礎代謝の向上が期待できる
パーソナルジムに通うメリットの一つに、基礎代謝の向上を期待できるといったことが挙げられ、プロの知識を備えたトレーナーがその人に適したトレーニングメニューから食事管理まで徹底サポートしてくれるので、代謝がアップして効率的なダイエットを行うことが可能になります。
基礎代謝は、日常生活を送っているだけでも消費されるカロリーですが、20代をピークにそこから少しずつ減っていきます。摂取したカロリーよりも消費したカロリーが高ければ痩せやすいですし、代謝が高ければ高いほど運動や食事制限を厳しくしなくても身体に負担をかけずに痩せていくことができます。パーソナルジムでは、代謝を上げられるよう筋力トレーニングをベースにしたメニューを提供し、それに加えて食事指導によってタンパク質を中心とした生活にもなっていくので、筋肉がつきやすくなることはもちろん代謝も上がって無理なく痩せやすい身体を手に入れることが可能になってきます。